夏至养生新视角，如何在炎炎夏日保持医护人员的心静自然凉？

随着夏至的到来，一年中最长的白昼悄然而至，阳光炽热，气温攀升，对于在医疗前线辛勤工作的医护人员而言，这无疑是一场“热浪”挑战，如何在这样的高温环境下保持身心平衡，成为了一个不容忽视的课题。

问题提出：如何在夏至时节，通过科学合理的措施，既保障医护人员的工作效率与健康，又能在炎炎夏日中实现“心静自然凉”的境界？

答案揭晓：

1、环境调节：医院应充分利用自然通风与空调系统，保持室内温度适宜，一般建议将工作环境温度控制在24-26℃，湿度在40%-60%之间，以减少高温对人体的直接伤害，合理设置窗帘、使用反射隔热材料，减少阳光直射。

2、个人防护：医护人员应穿着轻薄、透气、吸汗的医用手套与隔离衣，避免因闷热导致的不适，定期使用冷敷包或携带小风扇等个人降温工具，也是有效缓解高温影响的方法。

3、饮食调养：夏至时节，人体易出汗，需及时补充水分和电解质，推荐饮用含盐分的清凉饮料，如绿豆汤、酸梅汤等，既能解暑又可补充流失的盐分，多吃西瓜、黄瓜等水分充足、富含维生素的水果蔬菜，有助于调节体温、增强免疫力。

4、心理调适：高温环境下，心理状态同样重要，医院可组织员工参与瑜伽、冥想等放松活动，帮助缓解因高温引起的焦虑与疲劳，鼓励医护人员利用午休时间小憩，保证充足的休息时间，以“心静”应对“自然凉”。

5、知识普及：定期开展夏季健康知识讲座与培训，增强医护人员对高温天气的自我防护意识，学习如何在高温下进行自我调节与保护。

夏至不仅是自然界阳气最盛的时刻，也是对医护人员身心状态的一次考验，通过环境、个人、饮食、心理及知识等多方面的综合调适，我们不仅能有效应对高温挑战，更能在这炎炎夏日中，让“心静自然凉”成为每一位医护人员的常态。