立秋养生新知，医院行政助理的秋季健康管理小贴士

随着立秋的脚步悄然而至，自然界万物开始进入收获前的准备阶段，人体亦需顺应时节变化，调整养生策略，作为医院的行政助理，我深知季节变换对员工及患者健康的影响，特此分享几点立秋时节的健康管理小贴士。

一、饮食调养：润肺生津，清补兼施

立秋后，空气逐渐干燥，易伤肺津，建议日常饮食中增加如百合、银耳、蜂蜜等润肺食物，同时辅以鸡肉、鸭肉等清补之品，既可滋阴又可避免上火，避免过多食用辛辣、煎炸等易上火的食物，保持饮食清淡，促进体内津液平衡。

二、起居有常：早睡早起，适时添衣

立秋虽暑气未消，但夜已渐凉，应调整作息，做到早睡早起，顺应阳气收敛的自然规律，夜晚睡觉时，注意腹部保暖，避免寒气入侵，白天随气温变化适时增减衣物，防止“秋冻”过度导致感冒。

三、情绪调节：收敛神气，宁静致远

立秋时节，万物成熟而收敛，人的情绪也应随之平和，建议通过冥想、瑜伽等方式调节情绪，保持心情舒畅，避免因季节更替引起的情绪波动影响工作与生活质量。

四、运动锻炼：适度为宜，避免大汗淋漓

立秋后，运动宜选择轻松平缓的项目，如散步、慢跑、太极等，避免剧烈运动导致大汗淋漓，耗伤津液，运动后及时补充水分，帮助身体适应季节变化。

立秋作为由夏入秋的过渡时期，医院行政助理需特别关注员工与患者的健康管理，通过合理的饮食、起居、情绪及运动调节，共同迎接秋季的来临。